てぃむてぃむ 沈黙のでぃさぴあ

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よが

最近ヨガをやっています。

ようつべで先生がやっている動作を真似しているだけですが、効きますね。
気持ちいです。

ライオンだか虎のポーズがお気に入りです。

あと猫の捻れ?のポーズも効きます。


 深呼吸しながらやるのがポイント。
柔軟とかすると、痛みのあまり呼吸を止めて痩せ我慢してしまうことがありますが、痛くても確りと呼吸をしながらやるほうが効果大です。

あと、無理せずゆっくりと毎日コツコツ。
筋トレと同じように、毎日積み重ねるようにしてやれ。

 と、いうことを昔部活のOBに叩き込まれました。死ぬかと思いました。

相撲やテコンドーなどの格闘技では入門してからいきなり、結構無理矢理に「股割り」やるところもあるらしいですね。(180度パカっと)
恐ろしいっす。

 柔軟やると、脚の稼動域が広がるので蹴り技がカッコヨクなるのと、何より怪我の防止が出来て素晴らしいです。 (私は怪我したけど)
ついでに体の瞬発力も増すらしいです。


 寝る前にちょっとでも柔軟やってから寝ると安眠できますぜ。
これは辛い。


絶叫、視聴注意。
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  1. 2012/12/28(金) 16:59:50|
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